コロナ罹患

コロナに罹った。

といっても、今日で発症13日目ですっかり過去の話だけど。

感染がわかった時「なんで？どこで？」とは思わなかった。

「ああ、多分、あの時やなぁ」と身に覚えがあった。

それで、学んだことは手指消毒は大切ということ。

みなさん、何かを素手で掴んで口に入れるときは念のため、手指をアルコール消毒しましょう。そんなこと当たり前やん、やってるわぁという人もいるかもしれないけど、あたしは、それをその時だけ、まぁ、いいかと怠った為、罹ってしまった、と思っている。

会食を控えるとかマスク着けるとかより、まずは「手指消毒」。これ基本。

今は、時折咳き込む。喋ると咳き込む。肺がまだザワザワしている感じはある。なかなか厄介でしつこい。

毎朝、セクショナルブリージングの胸式呼吸をしている。いっぱい吸っていっぱい吐く。胸筋の緊張と弛緩を繰り返して、肺を緩める感じ。時間に余裕のあるときは完全呼吸法。

それと太陽礼拝。反った後に前屈したときにかなり咳き込むので当分止めたほうがいいかなぁと思っていたけど、いや、そうじゃないと、気づいたことがある。咳き込むのを止めるのではなく、どんどん咳き込んで出し切ってしまった方が良い。

クラスでも、反るアサナをすると、咳き込む人がいる。そんなときは、抑えずに出し切るように伝える。そもそもヨーガは不要なものは手放していくもの。アサナをやっていると、内臓が動いて、排泄機能が活発になるときもある。汗も涙も呼吸も出てくるものは抑えずに出るがままにさせておく。どんどん排出していこう。

コロナに罹患して改めて気づいた。

いつも心に月とヨーガと太陽と